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4 hábitos que te harán cumplir tus metas

4 hábitos que te harán cumplir tus metas

Con la auto disciplina, cualquier cosa es posible

Theodore Roosevelt

Si quieres llegar a la luna o simplemente tener mejores hábitos, la llave está en la auto disciplina.

Cuando estoy hablando de auto disciplina en mis talleres, muchas personas me preguntan ¿Como hago para tener fuerza de voluntad? y mi respuesta es a misma, la fuerza de voluntad es una trampa, es mejor elegir hábitos para programar tu mente a cambiar y adoptar nuevas formas de ser productivo “en automático”, de ésta manera el desgaste energético es mucho menor. La fuerza de voluntad se quebranta cuando andas cansado, pero un hábito es difícil de dejar cuando lo has hecho constantemente por suficiente tiempo.

Así que para entrenar tu auto disciplina, es bueno comenzar con algunos hábitos básicos, continuación te sugiero los 4 que considero más fáciles de adoptar y que te harán más fácil el adoptar un estilo de vida en el que logres terminar las tareas que te acercan a tus metas.

1. Agradece

Cuando estamos forjando un futuro distinto a lo que vivimos hoy, es común que las cosas en la vida real no salgan como las vimos en nuestra mente, estas situaciones pueden causar frustración y otras situaciones. Sin embargo, cuando recordamos todas las cosas que tenemos ahora de manera constante, es más fácil vivir en un estado mental de abundancia.

Cuando comenzamos el día agradeciendo, cosas extraordinarias comienzan a ocurrir.

Los efectos de la gratitud son de largo alcance.

Alek Zen
  • Mejora la salud mental
  • Mejora el bienestar emocional
  • Mejora la salud en general

Valorar lo que tenemos reduce el estrés provocado por lo que no tenemos

Práctica

Todos los días, al despertar, antes de bajarte de tu cama:

  • Piensa en 3 cosas que ya tienes
  • Agradece individualmente por cada una de ellas
  • Valora y visualiza lo bueno que es tenerlas

2. Descansa

Aún cuando te quedan muchas cosas que hacer, no es recomendable trabajar desde muy temprano hasta tarde sin descanso, aprende a balancear tu día para que tengas espacio para todo.

Ir a la cama temprano es importante para cargar pilas y comenzar el día siguiente lleno de energía. Dormir suficiente garantiza que tu capacidad para tomar decisiones es óptima.

Práctica

Comienza por apagar las luces 10 minutos antes de lo que lo haces regularmente

3. Medita

Al meditar, creamos un entorno mental que permite que nuestro cerebro procese información de manera más eficiente.

Al poner atención a nuestro mundo interno, nos damos cuenta de que es lo que nos distrae y tomamos mejores decisiones durante el día, también sintonizamos un mindset que nos permite estar más presente durante el día y con ésto vienen horas más productivas.

Práctica

Al despertar, justo después de agradecer, siéntate en una silla o en postura de piernas cruzadas. Respira profundamente y solo concéntrate en contar tu respiración del 1 al 10 varias veces. Es común que te distraigas, si olvidas lo que estabas contando, simplemente vuelve a comenzar y vuelve a contar del 1 al 10. Dedica de 5 a 10 minutos diarios a ésto.

4. Haz ejercicio

No importa que ejercicio decidas realizar, lo importante es moverte, si no estás habituado puedes comenzar con 20 minutos de caminata diario. En mi caso, durante muchos años me gustó mucho ir al gimnasio y levantar peso. Pero después encontré una gran pasión por el capoeria y practico desde entonces todo el tiempo, lo que me hizo bajar 12 kilos de peso durante la primera mitad del 2018. La razón de que bajé tanto de peso es simple, me apasioné por la práctica a tal grado que nunca me canso de practicar y los retos son cada vez más grandes.

Práctica

Después de tu meditación matutina, dedica 20 minutos a caminar o hacer algún deporte.

Solo a través de la práctica se va descubriendo lo que mejor nos funciona para avanzar

Alek Zen

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